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标题: 痰濕體質如何調理只靠吃就能給身體除濕(2) [打印本页]
作者: wumn 时间: 2022-4-18 16:37
标题: 痰濕體質如何調理只靠吃就能給身體除濕(2)
除了上面的飲食調養,要想祛除痰濕,還離不開起居調護,以及適當的運動鍛煉,必要時還須適當的藥物保健。
飲食調養
肺主通調水道,脾主運化水液,腎為主水之臟,津液的運行、輸布和代謝與肺、脾、腎三臟的關係為密切。
痰濕體質的人要忌暴飲暴食和進食速度過快。要多吃寫健脾除濕、化痰的食物,飲食宜清淡,應適當多社區能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。
提醒肥胖的痰濕體質者,應限食鹽的攝入,應少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補、酸澀及苦寒之品,各種高糖飲料。
起居調護
痰濕體質者以濕濁偏盛為特徵,濕性重濁,易阻滯氣機,遏傷陽氣。
所居居室應該朝陽,保持居室乾燥。嗜睡者應逐漸減少睡眠實踐,多進行戶外暈哦的那個,享受日光浴,借助自然界之力宣通人體之陽氣。
洗澡應洗熱水澡,程度以全身皮膚微微發紅、通身汗出為宜。
平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓。 穿衣盡量保持寬鬆,面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主,這樣有利於汗液蒸發,祛除體內濕氣。
在濕冷的氣候條件下,要減少戶外活動,避免受寒雨淋。
運動鍛煉
痰濕體質的人一般體重較大,身重易倦,運動鍛煉宜根據各自情況,循序漸進。
堅持運動,每次運動應做到全身汗出,面色發紅,出汗後不宜馬上洗澡,可先用乾毛巾擦遍全身。
運動形式多種多樣,如散步、慢跑、乒乓球,網球,游泳等。運動時間宜在下午2-4點陽氣極盛之時好,應作相對較長時間的有氧運動鍛煉。
藥物保健
生活在潮濕環境的人,痰濕易困阻脾胃,形成痰濕內蘊。
肥胖症的發生與中年後腎氣漸衰,脾胃陽虛,脾虛濕滯,水濕化痰密切相關。
治以健脾利濕、潤腸通便、溫補腎陽為主。合理選用芳香化濁、健脾化濕,升清降濁功效的藥物。
如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白朮、黃芪、枳殼、藿香、佩蘭、白口、葛根、木香等,減少痰濕和肥甘厚膩對脾胃的傷害,逐漸化解體內痰濕。
在服用一些具有滋補作用的食物和中藥的過程中,容易導致腹脹、食慾減退等不適,此時配合一些健脾化濕的重要,就可以減少上述不適的發生。
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