馬拉松強度非常大，
運動中補糖
其目的是以個人 運動中補充液體為主，補充的量，要根據個人的特點，運動時間長短，出汗量的多少而定，須少量多次；例如。馬拉松跑15公里後可以補充，每隔20分鐘喝運動飲料，不能超過200毫升。
運動後補糖很重要，科學補充是關鍵。
必須是易消化，高營養，促進身體全面恢復，為下次訓練，比賽做好充分準備。
運動後30-45分鐘內適量補充，以高糖，低
運動4小時內補充大量的含複合糖的食品和飲料，來恢復肌糖元儲備，同時補充蛋白質食物。
咳嗽產生的原因很多，氣管炎是其中之一，馬拉鬆比賽中呼吸對於參賽者來說非常重要，如果伴有咳嗽的話，首先是非常影響跑步節奏的，另外乾燥或是不干淨的空氣吸入也是不利於咳嗽康復的。
不少人有著低血糖的問題，或輕或重，那麼有低血糖的問題是否能夠參加馬拉鬆呢？
不建議跑，由於馬拉松強度非常大，人體在進行緊張激烈的運動時，體內代謝速率加快，心肌需氧量增加，此時易出現心肌缺血缺氧，缺血若超過半小時，有可能發生心肌缺血壞死，直接導致心臟驟停，從而使運動者發生危險。
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