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标题: 要高壽，60~69歲這10年至關重要！闖過這10年，牢記十個一 [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-4-20 10:08
标题: 要高壽，60~69歲這10年至關重要！闖過這10年，牢記十個一

以色列學者發現，在 60~69 歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是， 80~89 歲這個年齡段的老年人，每月的健康情況卻與 70~79 歲年齡段的人一樣穩定。

60~69 歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。

而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水準。

因而，60~69 歲這一年齡階段被稱為“危險年齡段”。老年人想要獲高壽，60~69 歲這 10 年的保健是至關重要的。

每天做到“十個一”

平穩度過「危險年齡段”

老年人在 60~69 歲時，不妨每天做到這“十個一”，平穩度過“危險年齡段”。

一壺水

水是“最佳最廉的保健飲品”，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3 個時段喝一杯水效果最佳。

第一杯：晨起空腹一杯水

起床后，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床后即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床后一定要儘快小口慢慢補充水分。

第二杯：睡前一杯水

當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬淩晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。

第三杯：運動后一杯水

適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動后，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動后極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動后，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。

一碗粥

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