睡眠與死亡的關係被發現了！最新研究：睡太早或太晚都... - 我爱AQ

熬夜的危害，大家都耳熟能詳了：精力差、反應遲鈍、記憶力下降、免疫力降低，甚至會導致早衰。

最近，歐洲心臟病學會（ESC）旗下的期刊《European Heart Journal Digital Health》在2021年11月發表的一項大型研究中，來自英國牛津大學等研究團隊發現了預防心血管疾病的最佳“入睡時間”。

而且，睡早了，或睡太晚，都存在健康風險......

22點至22點59分的人心血管疾病的風險最小，太早太遲睡覺都會增加患病風險，淩晨（24點）及更遲午夜或更晚入睡患病風險最高。 （這個時間指的是當地時間，而不是日期：。）

其實，對於這個問題國內外的很多專家已經進行了相關的研究，美國的科學家對於50~79歲的人，進行了為期7年的跟蹤研究。該研究表明，年過50歲的人，睡眠時間在7小時左右的，要比睡眠時間超過9個小時的，患中風的風險低70%。

此外，睡眠時間在7個小時左右的，要比睡眠時間在6個小時左右的，患心腦血管的風險要低很多！由此可見，年過50歲的人，最佳的睡眠時長並不是6個小時，而是7個小時，而且最好不要超過9個小時。

我們的作息時間是隨著氣候變化在不斷調整的，中醫里說，秋冬養陰，主收，主藏，古時候人們把白天和晚上分別納為陽和陰，秋冬有個好睡眠就是最好的養陰方法。

古代醫學家稱“睡眠是養生之要務”，現代醫學家也把睡覺稱為“自然康復劑”，這個可不是誇張哦，我們自己也能切身感覺到。

經過一夜酣睡，醒來時就覺得精神飽滿，體力充沛，可是如果睡不好，就會明顯覺得精神狀態不行，頭暈頭昏，難以集中注意力。要是這種睡不好的狀態長期出現，那就會像古語里說的那樣：“睡不好，百病生”。

偶爾的睡不好很正常，但是長期失眠，就要小心了！

世衛組織早在2007年就把「失眠症」定義為了2A類致癌因素，失眠和睡眠品質差，是被公認的猝死誘因。

另外，據不完全統計，長期失眠會引發多種疾病，包括心臟、肝臟、腎臟等多個方面疾病，所以千萬別把睡眠不當回事。

小孩子出生以後，大多數的時間都在睡覺，可是隨著年齡的增長，尤其上了年紀以後，睡眠卻越來少了。