我國古代將小雪分為三候:「一候虹藏不見;二候天氣上升地氣下降;三候閉塞而成冬。 ”
由於天空中的陽氣上升,地中的陰氣下降,導致天地不通,陰陽不交,所以萬物失去生機,天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。
冬季陽氣潛藏,陰氣盛極,萬物活動趨向休止,因此要養精蓄銳,為第二年春天做準備。 早臥晚起,睡眠充足。 外出時,體質弱的人最好穿高領而且護腰的服裝。 注意腳部的保暖,堅持用溫熱水洗腳、按摩和刺激雙腳穴位,以促進血液迴圈。 每天堅持步行半小時以上,做好禦寒保暖,防止感冒的發生。
我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用,認為常曬太陽能助發人體的陽氣,特別是在冬季,由於大自然處於陰盛陽衰狀態,而人應乎自然也不例外,故冬天常曬太陽,注意背部保暖,更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。
天冷也要注意通風。 人在安靜狀態下每小時呼出的二氧化碳就有20多升,所以要經常開窗換氣。
自古民間有雲:「冬季進補,來年打虎。 “養好身體,才是本錢。 食補在冬季調養中尤為重要。 而冬季的飲食調養不宜過多食用鹹味食物,以免使本來就偏亢的腎水更亢,致使心陽的力量減弱。 所以,冬天的飲食原則是減鹹增苦,抵禦腎水,滋養心氣,以保心神相交,維持人體的陰陽平衡。
這個節氣裡,室內暖氣都開始供暖,外面寒冷,人們穿得嚴實,體內的熱氣散發不出去,就容易生“內火”。 一般來說,苦味食物具有清熱降燥的功效,適用於熱症和濕症食用。
不少人冬季尤其喜好吃火鍋,但還是要提醒大家,過於麻辣的食物最好不要吃,這會更加助長體內的“內火”。
寒冷乾燥的室內,大多數人感到口鼻乾燥,好像要冒火了,建議大家可以多喝熱湯,如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等,既暖和又能滋補津液。
另外,中醫專家表示,冬季氣溫過低,人體為了保持一定的熱量,就需增加體內糖、脂肪和蛋白質的補充,以產生更多的能量,適應機體的需要。 同時,天氣寒冷也影響人體的泌尿系統,排尿增加,隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多,因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。
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