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标题: 秋季養生保健三個原則 [打印本页]

作者: 钱玉玉 时间: 2021-10-15 08:35
标题: 秋季養生保健三個原則

有些人有困倦疲乏的感覺，這種現象被稱之為秋乏。秋乏是補償人體超常消耗的保護性反應。雖然經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然消除，為了不因影響和，最好採取應的防治措施。韓國奇力片日韓虎王奇力片效果奇力片是什麼奇力片價錢

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首，要進行的體育鍛煉，如散步、爬山等。開始時強度太大，應逐漸增加量，如果過度，將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。其次，盡能保證充足睡眠。第三，要調整，宜清淡，避免油膩;多吃富含維生素的食物，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。

秋天乾燥，常感到口鼻咽喉乾燥以及發生燥咳，又因肺與大腸相表裡，秋令出現大便燥結。此外，秋燥還可口唇、皮膚乾裂以及毛髮脫落。防止秋燥，首先要注意補充水分，每天最好多喝些開水。秋季飲食應以滋陰潤肺，護陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔及綠葉蔬菜以助生津，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜過勤，每周洗1~2次為宜，每次不超過半小時，水溫在25°c左右。不宜用鹼性肥皂洗澡，應選用刺激性較小的肥皂等。

到了秋天，轉涼，飲食會不知不覺地過量，熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷的到來，人體還會積極地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。在秋天，人們稍不註意，體重就會增加，這對於就肥胖的人來說更是一種威脅。首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的食品，如赤小豆、蘿蔔、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅遊的大好時節，旅遊既可遊山玩水，心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥目的。韓國奇力片日韓虎王奇力片效果奇力片是什麼奇力片價錢

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