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标题: 想長壽，睡前別犯這9個忌諱！ 尤其是這些東西，千萬別亂吃 [打印本页]
作者: hgqlpa 时间: 2022-4-21 15:41
标题: 想長壽，睡前別犯這9個忌諱！ 尤其是這些東西，千萬別亂吃
充足的睡眠是健康的基石，保證良好的睡眠是就需要我們認識睡眠，特別是要知道睡前應該做什麼？ 不能做什麼？
國醫大師的「睡前經”
國醫大師每晚都是怎麼養生的，睡前都會做些什麼呢？
1按穴位國醫大師禤國維在睡前會喝半杯水，以補充睡覺丟失的水分。
此外，他還經常會按一按足三裡、內關等穴位，在補中益氣的同時達到寧心安神的效果。
2泡泡腳國醫大師路志正在睡前喜歡泡腳，泡到身上微見汗，以解除工作一天后大腦的疲勞。
3練「靜功”國醫大師呂景山雖然年事已高，但仍然能保持每晚8小時的優質睡眠。
他認為睡眠應該「先睡心」，臨睡前練靜功，除心中一切雜念，調勻呼吸，全身放鬆，讓心先安靜下來，就可以很快入睡。
4搓搓腳國醫大師鄧鐵濤在臨睡前，會在靜坐的同時用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，每次10-30分鐘，以勞宮穴摩擦湧泉穴，加速腳部的血液迴圈，幫助入睡。
這個方法尤其適合因白天精神高度緊張而失眠的人群。
5揉揉腹國醫大師程莘農睡覺前會按揉腹部。
他認為，對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，促進血脈流通。
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現代人，很多都有神經衰弱或失眠的表現，仔細想想，很多都是因為沒有好好利用睡前時間，做了太多錯事！
1睡前吃東西——錯人進入睡眠狀態后，機體部分活動節奏放慢。
而臨睡前吃東西，會讓腸胃忙起來，既加重了消化負擔，還讓身體其他部分也無法得到良好休息。
2睡前說話多——錯說話太多容易使大腦興奮、思維活躍，使人難以入睡。
3睡前多思慮——錯臨睡前做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。
否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡。
4睡前太激動——錯人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。
5睡前飲濃茶——錯濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。
6睡前蒙住頭——錯很多人喜歡蒙頭而睡，這樣會使身體缺乏必要的氧氣補充，睡醒了也會很疲憊。
7睡前不关灯——错人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安、容易惊醒。
8睡前吹冷风——错房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。
因为，人睡熟后身体对外界环境的适应能力降低，当风而睡易患感冒。
9睡前乱吃药——错很多人喜欢在睡前服药，一来是不容易忘，二来很多人认为睡眠时药物可以起到更好的疗效。
其实，除了医嘱要求的睡前服药，这些常见药都不适合临睡前服用：
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