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标题: 這個動作很少有人能撐過10秒！多練習，不僅調節身心，... [打印本页]

作者: hgqlpa 时间: 2022-4-21 16:53
标题: 這個動作很少有人能撐過10秒！多練習，不僅調節身心，...
在自然界里，火烈鳥天生就擁有優秀的平衡力，它能不費吹灰之力就完成單腳站立的姿勢，而且幾乎不會摔倒。火烈鳥這種單腳站立的姿勢，與人類界的一個健身動作十分相似——即金雞獨立，一種看似簡單，卻頗有要領，對身體健康大有裨益。長期堅持金雞獨立，可打通全身脈絡民間有一個說法是“久站傷骨”，站久了，不利於身體的骨骼、器官的運轉。然而，堅持做金雞獨立這個動作能調節我們的身體平衡，令人恢復更多的精力。從中醫的角度來看，疾病與陰陽失調、陰虛陽亢有關，會導致五臟六腑之間相互失調。金雞獨立則可以將氣血收於肝經的太沖穴、腎經的湧泉穴和脾經的太白穴，讓腎臟、脾胃、肝臟等器官得到調理，增強體魄。日本藤素日本藤素藥局日本藤素實體店日本藤素哪裡買正品日本藤素汗馬糖必利吉保羅V8 德國必邦壯陽藥春藥
金雞獨立有5大好處，常做不會虧： 1、打通足部經絡如果總是感到足部酸痛不適，可能是鍛煉不夠或經絡虛弱造成的。足上一共有6條重要的經絡，它們關係著身體器官、部位的調理。金雞獨立可以幫助足部打通經絡去，鍛煉腿部肌肉，同時也通過足部經絡改善身體各器官的運行。 2、遠離常見的中老年疾病金雞獨立最關鍵的一點是，全身心集中意念，然後將人體的氣血引向足底，降低身體的血壓。這個動作運動量不大，且對預防高血壓、糖尿病、頸椎病等有一定的效果，建議中老年人多嘗試做、堅持做！ 3、锻炼大脑金鸡独立对平衡力的训练很到位，在此过程中，我们的大脑也能得到锻炼，可以促进大脑的活动，对预防小脑萎缩、老年痴呆症等有非常好的效果。 4、加速血液循环当身体保持平衡时，人体内的血液会从心脏流通到脚底、四肢，加快血液循环。随之，身体内的新陈代谢也会加快，使体内的代谢废物迅速排出，令人倍感轻松。 5、调理作息长期坚持下去，这个动作能增强自身的免疫力，保护身体免受病菌的侵害。特别是失眠患者，能通过这一动作来改善失眠情况，调整作息时间。 你做对了吗？这才是标准的金鸡独立动作虽然，金鸡独立看起来很容易做，但是也有需要注意的地方。如果没有做好，那长久的坚持和努力就白白浪费了。 动作要领：1、双腿并拢，身体站立，自然放松，微微闭眼，将注意力集中在足部；2、抬起左腿，将脚底撑在右腿中间位置，或者将左腿弯曲起来，贴着右腿悬空）；3、双手自然放在身体两侧，或握拳举起，或双手合十于胸前；4、单脚站立时，左腿出现酸痛感，就开始换右腿，每天坚持2分钟以上即可。在进行金鸡独立时，谨记——闭眼，因为调节平衡并不能靠眼睛来协调，而是调动大脑来对身体各个器官进行调节；中老年人刚开始做，可先扶着椅子或墙来练习。这个动作，能坚持10秒已经非常不错了，若低于10秒，则说明平衡感的“年龄”偏低，就像是只有人60~70岁的年龄。多加练习之后，坚持金鸡独立的时长就会慢慢上升。

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