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标题: 好習慣，讓人健康長壽，超簡單！ [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-4-22 14:29
标题: 好習慣，讓人健康長壽，超簡單！
2.不要吃得太油、不鹹或太甜，在飲食上更要控油、控鹽、控糖，從日常細節中做起，保持健康。

3.剩下的飯少吃，勤儉節約是好事，但也要有度，身體是革命的本錢，保持健康才是人生最大的財富。

4.除了蔬菜和水果，每天吃幾顆堅果，解饞是其次，對身體好的才最重要。

5.早飯別超過 9 點，晚飯別超過 7 點。每頓飯至少 25 分鐘，好好享受食物，別狼吞虎嚥。

6.每周至少吃一次魚。

7.每天 1 個雞蛋，沒啥特殊情況別不吃蛋黃。

8.還有，最好每天能喝 1 杯牛奶。

9.盡量少喝飲料，多喝茶。

10.少吃紅肉，多吃禽肉和蛋奶。

11.每天最好能吃夠 1 斤綠葉菜。

12.吃飯的時候，不要總用一邊牙齒咀嚼食物，用兩邊輪著咀嚼。

14.剩飯菜徹底加熱后再吃。

15.吃飯完后，漱漱口。

16.別用果汁替代水果，即使是鮮榨的。

17.切生食熟食的砧板分開，擦檯面和洗碗的抹布分開。

18.開心的時候可以喝兩口，其他時候，最好滴酒不沾。

19.做飯一定要開抽油煙機。

20.做菜的時候少放鹽和油，最好買個限鹽勺，便宜又好用。

21.多蒸煮，少煎炸。

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