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标题: 退休醫生坦白說：壽命長不是多走路和多睡覺，而是堅持... [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-4-22 17:14
标题: 退休醫生坦白說：壽命長不是多走路和多睡覺，而是堅持...

從古至今，幾乎每個人都在追求長壽。

中國歷史上的漢武帝和秦始皇等，也會尋求各種靈丹妙藥來獲得長生不老。

現在隨著生活水準提高，人們的平均壽命已經不斷提高。

其實只要養成良好的生活習慣，就能健康長壽。

不過除了多睡覺多走路外，還要堅持以下兩件小事。

01
均衡飲食

俗話說民以食為天，均衡地為身體攝入營養是長壽的前提。

每天要保證有足夠蔬菜水果和低脂奶製品攝入;少吃含飽和脂肪酸比較多的食物;適量的吃堅果類禽肉、魚肉和全穀物;控制甜點、高鹽分、含糖飲料以及紅肉攝入。

日常熬粥時可以加入粗糧，如玉米小麥或薏米，也可以加入各種豆類如紅豆黃豆、黑豆或扁豆等。藥神網壯陽藥韓國奇力片雙效犀利士英國威馬泰國馬力丸美國黑金犀利士 clalis

從豬牛羊肉、海鮮和雞鴨魚肉中獲取優質蛋白質，每天吃一拳頭量即可，不能通過油炸或熏烤的方式來烹調。

每天至少保證有500克蔬菜攝入，深綠色蔬菜需佔到50%以上，如胡蘿蔔、綠葉菜和黃瓜、西紅柿等。

兩餐之間可以吃一個水果，如蘋果、梨、柚子等。

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