秋季養生八個常識調理飲食增強體力 - 我爱AQ

【慧聰製藥工業網】八個常識有，有細節，下面小編為你詳細。秋季來臨，人們漸漸炎熱的夏天中解脫出來，心煩躁不安的情緒也平靜。人體的生理活動要適應自然界的陰陽變化，因，秋季注意保養守之陰氣，凡起居、、精神、等方面皆不能離開"養收"這一原則。麼秋季該養生呢？要注意幾點，一起來看看。汗馬糖功效汗馬糖官網汗馬糖香港汗馬糖真偽汗馬糖副作用汗馬糖評價汗馬糖效果汗馬糖吃法汗馬糖哪裡買

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大處的。

早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天早起，可減少血栓形成的機會; 起床多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對血栓形成也有重要意義。這類在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。

秋天漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對寒冷的適應能力的重要方法。時節，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。

秋末氣候轉涼，這個時期是中和心肌梗死發病的高峰期，極容易猝死。患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易復發、病情惡化。因此患有這類疾病的患者應特別注意提高警惕加強預防，中應備有急救與治療藥品，以防萬一。

秋候乾燥，因而皮膚水分蒸發快，故易造成皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等，因此秋天預防秋燥是保健原則。室內要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動津氣液耗損。為了防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚霜。應注意口唇乾裂不可擦甘油，更不可用舌頭經常舔口唇，否則會口唇乾燥皸裂加重。

夏令大量食瓜果雖然不至於造成疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢必更助損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此，入秋之後應少食瓜果，虛寒者尤應禁忌。汗馬糖功效汗馬糖官網汗馬糖香港汗馬糖真偽汗馬糖副作用汗馬糖評價汗馬糖效果汗馬糖吃法汗馬糖哪裡買