保健養生女性秋季養生的常識 - 我爱AQ

1、調理。膳食要以「滋陰潤肺」為基本原則。年老胃弱者，採用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大處的。汗馬糖功效汗馬糖官網汗馬糖香港汗馬糖真偽汗馬糖副作用汗馬糖評價汗馬糖效果汗馬糖吃法汗馬糖哪裡買

2、早起早睡。祖國學主張秋季「早起早睡，與雞俱興」。。早睡可順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣。現代學研究證實，秋天早起，可減少血栓形成的機會，同時起床時過急，懶床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對血栓形成也有重要意義。腦血管在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。

3、重調達情志。一般來說，秋天情緒不太穩定，易於煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋蕭瑟深秋，常會在一些人（特別是老年人）引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主。在明媚的里，外出觀賞景、喜悅溢於言表，可憂鬱愁煩頓消，令人心曠神怡，給增添無窮的樂趣。

4、預防秋燥。秋天乾燥，皮膚的水分蒸發快，易使人出現皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等癥狀，因此預防秋燥是秋季保健原則; 室要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈使津氣液耗損。為了防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚霜。應注意口唇乾裂不可擦甘油，更不可用舌經常舔口唇，否則會使口唇乾燥皸裂。

5、增強抗病能力。俗話說得好：春捂，不生百病。秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，也是增強機體對寒冷氣候適應能力的重要方法。時節，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高機體對疾病的抵抗力。汗馬糖功效汗馬糖官網汗馬糖香港汗馬糖真偽汗馬糖副作用汗馬糖評價汗馬糖效果汗馬糖吃法汗馬糖哪裡買