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标题: 秋季保健常識及注意事項 [打印本页]

作者: 钱玉玉 时间: 2021-10-16 08:31
标题: 秋季保健常識及注意事項

秋天晝夜溫差大，很容易受病毒感染，另外人們的情緒波動也比，保持良好的韓國奇力片日韓虎王奇力片效果奇力片是什麼奇力片價錢

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秋季、乾燥，秋燥之氣易傷肺。因，秋季宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳; 肉類食兔肉、鴨肉、青魚等; 多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、清燥的食物; 盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質、虛弱的老年人和慢性病患者，晨起以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，傷及腸胃。另外，要特別注意清潔衛生，保護，多進溫食，節製冷食、冷飲，引發腸炎、痢疾等。

秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節。在此季節老年人加強體育鍛煉，是秋季保健積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積极參加活動健身鍛煉，可登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉專案。

秋季氣候乾燥，早、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，乾燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好。

秋季萬物成熟是收穫的美好時節; 但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。在此時節在老年人最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調養情智，學會調適，要保持樂觀情緒，保持心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間; 可經常和他人、人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益於修身養性，陶冶情操。

秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大; 在此季節，老年人既要注意防寒保暖，又不能、過多添加衣物; 在此季節只要過於寒冷，就要盡量讓機體保持於狀態，讓身體得以鍛煉，其具有抗禦寒的能力。但是季節，無常，老年人要順應，適當注意保暖，以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病，要根據情況，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。

秋燥傷肺少吃辛：秋季天高氣爽，空氣乾燥，濕度小，人易出現咽乾、乾咳等癥狀，這是由於燥邪傷肺所的現象。此時，應少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。韓國奇力片日韓虎王奇力片效果奇力片是什麼奇力片價錢

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