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标题: 准媽媽孕期究竟要吃什麼？ 7款孕期家常菜不能錯過 [打印本页]
作者: 钱玉玉 时间: 2021-10-16 09:00
标题: 准媽媽孕期究竟要吃什麼？ 7款孕期家常菜不能錯過
准媽媽營養過剩的直接後果就是肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發生危險，還能巨大兒出生，增加難產，容易出現產傷。 孕期是的重要時期，需要做好營養保健，么，准媽媽孕期吃好？ 有禁忌呢？
攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長，有可能出現手指、腳趾畸形的情況，也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。 最好避免飲用含有咖啡因的飲品，如果非喝不可，每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。
如果喝太多酒，會令胎兒畸形，影響胎兒智商和生理上的發展，基本上是避免喝。 2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。
吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕婦過胖，而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況，除增加日後患糖尿病和血壓高的機會之外，分娩時也會有困難。
孕婦吃什麼水果好簡單的水果種類問題，吃多少和什麼時候吃也很重要。 准媽媽在孕期每天攝入200~400克（g）水果。 200克（g）水果大約當一個中等大小的蘋果。 一般建議在兩頓正餐之間食用，特別是對血糖高的准媽媽更為適宜。 因為在正餐食用水果容易增加那一餐糖水化合物的量，而血糖難以維持穩定。 那麼到底孕婦吃什麼水果好呢？ 對血糖高的准媽媽而言，建議低生糖指的水果，如蘋果、梨、桃、櫻桃、草莓、柚子等。 對沒有妊娠併發症的准媽媽，建議食用水果要品種多樣。
做法：將250克豬肚切絲用水抄一下。 把100克大米洗净與豬肚一齊放入煮鍋，加清水適量，置於火上，煮沸后，加入胡椒粉，轉用文火煮至豬肚爛粥稠，加入精鹽、味精調味即成。
做法：將鍋置火上，放入適量清水、100克小米，用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥濃，打入2隻雞蛋，略煮即成，以100克紅糖調味后進食。
做法：黑芝麻淘净曬乾，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。 黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。
做法：胡蘿蔔150克，去皮，清洗乾淨，切成碎末，同大米100克共煮成粥。
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孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。 妊娠期糖尿病不僅危害准媽媽本，更重要是危及體內胎兒的發育和成長，並極易出現早產、流產或死胎。 對於准媽媽們來說，一些寒涼的水果要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，無花果等等，俗話說秋瓜壞肚，水果也要適可而止。韓國奇力片 日韓虎王 奇力片效果 奇力片是什麼 奇力片價錢
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