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标题: 大雪至仲冬始這些養生知識一定要知道！ [打印本页]

作者: 钱玉玉 时间: 2021-10-16 10:16
标题: 大雪至仲冬始這些養生知識一定要知道！

大雪是的第三個節氣，仲冬時節由開始，太陽將完成南下的最後一段旅程，北半球的白天更短了。大雪時節，冷空氣和霧霾更加多發。這幾天降水稀少，霾發展，霾黃色預警也陸續發佈。外，冷空氣活動頻繁，早晚需注意添衣保暖。美國黑金作用美國黑金官網美國黑金吃法美國黑金效果美國黑金真假

起居調養宜早眠早起，並要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，，增強對變化的適應能力。

此外，衣服要溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不皮膚開洩汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，四肢暖和，氣血流暢，這樣則以避免許多的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

南方此時正是季節轉換，晝夜溫差變化，是中易發作的時節，患有高血壓、高血脂、糖尿病等的中高危人群，以及曾中風已愈的人群，要時刻警惕再次中風。

體育鍛煉是不可缺少的，可根據的年齡、性別、體質、愛好，不同的專案，須注意的是不要在大風、大霧中鍛煉，現代學認為，在大風大霧時，空氣中懸浮的有害物質較多，呼吸這樣的空氣，對有害。

大雪宜滋補腎氣，應以調理肺胃為主。可多吃羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、墨魚、章魚、北芪、黨參、熟地、黃精、枸杞子、玉蜀黍、芋頭、花生、山藥、栗子及杏脯等食物或藥食兩用之品。另外，因為大雪時節降水較少，天氣乾燥，易傷津液，宜多食新鮮蔬菜、水果，如橘子、蘋果、冬棗等以生津潤燥。

水魚肉質厚實，味道最美，中認為它性平涼而味甘鹹，屬上等補品，其肉、甲、血均可入葯，有滋陰、除熱、益腎、健骨的功效，還宜適用於陰虛、貧血和血清球蛋白缺少等病人食用。

做法：黨參淮山洗净，稍浸泡; 花膠用水浸透發好，切塊; 水魚可買現成已宰洗淨好的。然後一起與生薑放進燉盅，加入冷開水1500毫升（約6碗水量）及少許生油，隔水燉3小時便可。進飲時方下適量食鹽，此量可供3~4人用，花膠水魚可拌入醬油佐餐用。美國黑金作用美國黑金官網美國黑金吃法美國黑金效果美國黑金真假

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