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标题: 冬天吃什麼排毒？五穀雜糧消腫養顏 [打印本页]

作者: 钱玉玉 时间: 2021-10-16 10:25
标题: 冬天吃什麼排毒？五穀雜糧消腫養顏

護膚，美容已是許多MM熱衷的態度。而粗糧的美容效果很好，多吃粗糧為肌膚排毒養顏。

粗糧直接給皮膚帶來好處有：粗糧中的纖維素加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少長暗瘡等皮膚病; 粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻。美國黑金作用美國黑金官網美國黑金吃法美國黑金效果美國黑金真假

對皮膚來說，豆類及堅果中的油脂富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護皮膚的天; 特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄，有減肥之功效，這也是保證皮膚健美的關鍵。

米粒細長有光澤，外表呈黑色或黑褐色，胚乳仍為白色，購買時刮除外層之後看裡面的即可區別。

黑米的營養在皮層，所以，食是未經精加工的"糙米"，外部有比較堅韌的種皮，不易煮爛，應提浸泡，或者用高壓鍋煮食。

黑色入腎經，因，黑米有滋陰補腎的功效。外，還可以補益，益氣活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。

日常生活中，我們接觸到的燕麥更多的其實是燕麥片，用燕麥原粒軋製而成，比起精加工的穀物，因為保留了麩皮，它的營養成分更完整; 吃起來也很便捷：沖入沸水，焖泡一會兒——但如果花上幾分鐘時間，稍稍煮一下會更好吃一些，還可以根據口味添加牛奶、水果丁。

購買時請「純燕麥片」，避開些口感妙不可言，但實際上添加了諸如香精、麥芽糊精等多種添加劑的速食型麥片。

營養價值：降血脂、血糖; 富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體的膽固醇並排出體外; 此外，它減肥人士的最愛，因為它的熱量很低，卻可以提供長久的飽腹感。小而飽滿的圓形顆粒，漂亮的金黃色。

小米易熟，加工方便，可單獨熬煮，也可隨心意添加大棗、山藥、玉米粒等其他食材。用小米煮粥時，不同於煮大米粥，最好水沸之後再加入小米，口味更佳。

低脂、低熱量，含有豐富蛋白質和纖維素，易消化吸收，健脾、補肺、清熱、利尿、消水腫，還有美白消斑的作用，是很受青睞的美容食品。

紅米是一種原始稻種，購買時可選擇高寒山區原種植的品種，如江西的井崗山紅米和湖南的新晃侗藏紅米等。

這種米紅而不艷，米粒細長，可以煮粥、飯，也可以磨成粉后加工成麵食食用，還可以釀成紅米酒，味道柔和，很受女性喜愛。

因為產量很少，所以紅米的價格較貴，優質紅米的價格，每斤在10元左右，如果太過便宜，多半是染色。

紅米含有豐富的微量元素，尤其是鐵質的含量非常豐富，因此具有補血的功效。此外，它還可以健脾、補中、益腸胃，具有提高機體抗氧化能力的作用。

黃豆算得上最為人們所熟悉的豆類之一。早餐時的豆漿、豆奶，午餐或晚餐桌上的豆腐及其他各類豆製品...... 這些都是用黃豆加工的食物。美國黑金作用美國黑金官網美國黑金吃法美國黑金效果美國黑金真假

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