厲害了！大同陽光泌尿醫院曝光男性健康養生調理方法！ - 我爱AQ

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厲害了！大同陽光泌尿醫院曝光男性調理方法！男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣

雖不像依賴睡眠養顏，男性的睡眠也很有講究。大同陽光泌尿醫院認為睡眠有利陰陽調和、休養生息，以養腎，這對男性而言非常重要。繁忙的男性依《黃帝經》的提倡，睡"子午覺"。所謂子午覺，就是下午1-3時，睡半個小時到小時，剛好可以「養陽」; 晚上9-11時入睡，此時開始""，這個時段入睡效果最好。

男性的一大重點應放在「養腎精」上，因此應多吃補腎生精的食物，枸杞子、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有此功效。此外，大同陽光泌尿醫院專還建議男性應增加蛋白質的攝入，保證日常鋅、硒等微量元素的補充。

男性中有害健康的危險因素遠高於女性，如抽煙、酗酒等，所以抗氧化應該成為男性食療的另一大重點。男性可以服用抗氧化營養品。同時一些天然的抗氧化食物，效果並不亞於營養補充劑。像葡萄、西紅柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等都含有天然抗氧化物質。

大同陽光泌尿醫院提醒男性養生有講究，對於男性來說，吃為了養腎精，因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源於腎臟，腎是生命活動的原動力，因此可以多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。

在睡眠上，每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。晚上連續睡眠不要少於6小時，白天中午再休息半小時到1小時。不過，睡眠還要把握最佳休息時間。人休息的最好時間段是晚上10時到第二天早上6時。有些人從淩晨1時睡到早上9時，雖然時間是足夠了，但因為沒有把握好睡眠的最佳時間，睡眠也會較差。

大同陽光泌尿醫院提醒在男性養精不要過度依賴吃以上食物，還堅持營養平衡和體育鍛煉。睡覺方面注意過猶不及，睡眠時間過長反而不利於健康。

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