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标题: 這裡疼,那裡疼,全身都疼,學會這一個動作,哪都不疼... [打印本页]
作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-5-15 13:33
标题: 這裡疼,那裡疼,全身都疼,學會這一個動作,哪都不疼...
頸椎疼、腰疼、膝蓋疼在中老年人群中很常見,現在越來越偏愛年輕人。
頸肩部疼痛,頭暈、耳鳴,走路發飄;這些困擾讓人煩不勝煩。 今天,就送您一套「止痛操」,一起來學一學吧!
一、頸椎疼
動作示範:每天用這個動作走路,堅持兩百步。
二、腰椎疼
動作示範:左右腳輪換,反覆幾十次。 最好早晚各一次。
三、保護關節
動作示範:反覆幾十次,可以早晚兩次。
四、膝蓋疼
動作示範:膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節后側,每個部位各拍30下。
經常拍打膝關節,會刺激血液供應,增強關節液的產生。
五、髖關節疼
動作示範:靠牆站立,挺胸抬頭成大字。 每次堅持1分鐘,每天兩三次。
不知道你有沒有發現,很多時候,一個部位疼,按揉一下會減輕許多。
人們常說“有痛便是穴”,其實,平時我們疼痛的部位即是穴位,叫做“阿是穴”。
它沒有固定位置,哪裡有疼痛它就出現在哪裡。 哪裡疼,就按按哪裡。 啟動經絡,恢復氣血運行,疼痛癥狀會明顯減輕。
學會以上這幾個動作,讓身體遠離各種疼痛,太實用了! 一定要放到圈子裡讓更多人受益。
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