建議小步可能會更好一點，我們經常看到專業跑者會研究如何提高步頻，這不僅是能夠提高配速，還有一個重要的原因是避免傷病，步子越大每一步受到的衝擊也就越大，那麼對於膝蓋受傷的風險也會相應增加，相對更小的步子能夠均攤衝擊，降低受傷的風險。
甭管你是大步還是小步，瘦腿的關鍵是你如何能夠消耗腿部的
如果速度是一致的情況下，我們建議你優先採用小步高頻率的方式來跑，隨著水平的提高慢慢增加步子的長度，這樣會更安全。
大步還是小步沒有具體的標準，並且有很多人膕繩肌比較
慢跑是不少人選擇的鍛煉方式，那麼慢跑是小步好還是大步跑好呢？
推薦全掌模式，也就是腳跟先著地，然後碾壓過渡至全腳掌的方式。原因是長距離跑，除非你是頂級馬拉松
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