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标题: 經期可以跳健身操嗎經期可以做什麼運動 [打印本页]

作者: wumm 时间: 2021-10-17 08:45
标题: 經期可以跳健身操嗎經期可以做什麼運動

現在越來越多的人加入到健身操的隊伍當中來，堅持每天健身操確實對

經期可以跳健身操嗎

視身體情況而定。

身體健康經常運動的女性,在經期依舊感覺良好，那麼適當做健身操不會有副作用,相反還會有利於身體。但是如果生理期已經感覺到十分不適，甚至下腹部的痙攣讓你感覺崩潰，那麼就不要再跳健身操了。無論是何種身體情況，生理期都不要進行劇烈的健身操活動。

經期跳什麼健身操

在經期即使沒有任何不適，也不是所以健身操都可以跳的。幅度較大，強度較高的健身操並不適宜生理期的女性，比如鄭多燕減肥操、pump it up、kitty健身操等，就不應該進行。在經期，可以跳一些初級的形體操、經期徒手健身操等。

經期跳健身操應該注意什麼

減少健身操運動量

經期應當適當的減少健身操的運動量，如果還有其他的運動進行，也應當適當的減少。

避免劇烈的健身操運動

經期進行劇烈運動，可能會導致身體不適加深，下腹部更加疼痛，並可能引發婦科疾病，如子宮下垂、月經異常等。所以，劇烈運動，或是上下跳動、負重較大的運動，如攀岩、壁球、羽毛球、跳高、跳遠等活動都不適宜進行。

經期可以做什麼運動

經期運動應該以輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如慢跑、

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