缺乏充分的熱身運動，所以在開始在跑步機上跑步之前，不要忘了跑前熱身，活動一下手腕、腳腕、腰部、頸部。為避免身體受到不必要的傷害，必須得拉韌帶、活關節。比如原地跑幾分鐘，壓腿、踢腿等簡單的動作。
在上跑步機跑步之前，最好是能檢查一下跑步機安置是否穩定，檯面是否乾燥，檢查皮帶是否鬆弛、緊固件是否牢靠、開機後是否存在異常噪音、電源線是否已磨損或損壞，以及是否存在任何其他徵兆，以便及時對設備進行維修，避免發生意外。
在用跑步機跑步時，不要一下子調很高的速度，太高了你的腳步一下子適應不過來，很容易摔倒的。上跑步機後應從慢走、慢跑開始，逐步加大運動量，此過程通常以10—15分鐘為宜。
有的人在跑步機上跑步時，喜歡閉上眼睛，認為這樣危險性也沒有很大。其實這樣做的安全隱患也還是有的，身體很容易不受控制般向後滑，發生摔倒的意外。
現在很多人都在使用跑步機健身，確實在跑步機上跑步可以節省時間，也能避免戶外天氣或安全的不利因素。但是在跑步機上跑步也要注意一些細節，才能有更好的鍛煉效果而不會發生運動損傷。那麼在跑步機上跑步需要注意什麼呢？跑步機跑步的注意事項有哪些？
在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。慢跑半小時以上會消耗 因此，如果是以減肥為目的，運動的時間既不宜過短，也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支，造成運動損傷。
跑步時全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。因此，在跑步機上鍛煉時，胳膊應該彎曲90度，收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
現在很多人都在使用跑步機健身，確實在跑步機上跑步可以節省時間，也能避免戶外天氣或安全的不利因素。但是在跑步機上跑步也要注意一些細節，才能有更好的鍛煉效果而不會發生運動損傷。那麼在跑步機上跑步需要注意什麼呢？跑步機跑步的注意事項有哪些？
跑步機還在高速運轉時跳下，是跑步機跑步受傷的最常見的原因。如果在鍛煉時不得不跳下跑步機，你可以調低機器運轉速度並降低斜度。另外別忘記帶上安全夾。
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