避免所有倒置姿勢，始終保持子宮位置高於心臟的姿勢，否則會干擾經期身體能量向下排毒的自然過程，引起經血逆行。
過於劇烈的動作，或則容易造成緊張和疲勞的姿勢盡量不做。此外不要長時間站立或保持平衡姿勢。
女性經期身體比較敏感，為避免危害健康，經期不要嘗試挑戰有難度的姿勢，或學習新的姿勢。
1、練瑜珈前的2個小時，不要進主食，上課前，最好先上個廁所。
2、練瑜珈前，用熱水沖一下身體，或者先跑15分鐘腳。
3、練瑜珈時，不要帶比較大的首飾，最好拿掉一切飾品，順便關掉手機，免得影響自己的注意力。
4、動作不需要完全作到和教練一致，只要做到自己的極限就有效果了。
瑜伽是一項健康時尚的健身運動，可以靈活肢體，提高身體的柔韌度，尤其受到女性的喜愛。但是，女性在經期練習瑜伽的時候一定要注意一些小細節，以免引起運動損傷。
下面這些動作會使一些本應該排出體外的經血滯留在體內，影響經期健康。
1、劇烈的後彎動作如弓式，駱駝式，輪式等，跳躍；
2、瑜伽中的倒立動作，比如所有倒立的體位（如犁式、頭倒立、肩倒立等）；
3、腹部劇烈收縮或壓迫的姿勢，如腹部旋轉、仰臥抬腿和船式等。擠壓腹部的體位（如背部伸展式、單腿伸展式）、對於身體承受力大的劇烈體位（如輪式）等；
4、用手臂支撐全身平衡的動作，比如平板支撐，容易讓腹部緊張，增強腹壓。
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