拳擊是一項有氧和無氧相結合的運動。
拳擊是一項有氧和無氧相結合的運動，因為在練習拳擊的時候，需要腳部的移動，配合手部的出拳。腳部的移動是一種有氧運動，而手部的出拳則是一種無氧運動。
所以拳擊是一項比較特殊的運動，長期堅持鍛煉具有很好的
拳擊鍛煉的肌肉有很多：
1、腿部的肌肉：練習拳擊時，需要配合靈活的腳部的運動，就可以鍛煉小腿部的肌肉和大腿部分的肌肉，增強腿部肌肉的耐力。
2、手臂的肌肉：練習拳擊的時候，需要配合手臂的重拳出擊，這樣一來就可以充分的鍛煉手臂部位的肌肉。
3、腹部肌肉：練習拳擊的時候，手臂出拳的時候需要腰部和腹部的配合，每一次出拳都會鍛煉一些腰腹部的肌肉。
根據自身情況決定。
拳擊是一項需要大量訓練的運動，但是對於初學者來說，長時間的訓練肯定是比較難的。所以初學者在一開始訓練的時候，一定要有專業人士的指導，然後循序漸進的增長訓練的時間。
不可以由於急於求成，一開始就訓練很長的時間，這樣不僅達不到訓練的效果，反而還有可能會損傷
練拳擊有以下這些好處：
1、強生健體：練拳擊可以鍛煉到身上大部分肌肉，具有強身健體的作用，可以增強體質。
2、減肥塑形：拳擊運動消耗比較大，有減肥塑形的作用，可以幫助塑造出更優美的身形。
緩解壓力：如今社會工作壓力很大，練習拳擊時，可以釋放壓力，緩解情緒，具有很好的減壓的效果。
| 欢迎光临 我爱AQ (https://5iaq.com/) | Powered by Discuz! X3.4 |