春季養生五件事排毒喝花茶一年少得病 - 我爱AQ

天冷，人就偏愛吃熱食。特別是春節假期，大魚大肉、辛辣口味，再來一兩盅酒，能讓人都暖暖的。正因為冬天熱性食物吃得過多，到了，就給的腸胃減減負，清腸排毒了美國黑金作用美國黑金官網美國黑金吃法美國黑金效果美國黑金真假

早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒。血壓偏高的人，以換成溫開水;血糖不高的人，就來杯蜂蜜水，同樣有效。春天講究喝春茶，是綠茶花茶，都能起到排毒、提神養氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。

要想給身體排毒，必須保證大便通暢。建議大便不好的人多吃蘿蔔、白菜、土豆、紅薯，説明排便;也可以進行自我按摩，每天繞肚臍順時針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用。

提倡在春天，他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期，可以徹底放鬆禁錮一冬的身體。年紀稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好的公園做個深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句話說，「筋長一寸，壽延十年」。。這說法雖然有些誇張，但適當抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要養肝養膽，所以鍛煉時，不妨拍打一下兩肋外側。這裡是中所指的肝膽區，以掌心適度拍打，可通暢氣血經絡，達到養肝養膽之效。

一年之計在於春，除了戶外鍛煉，更應該多外出踏青旅遊。可以在年初制定一套旅行計劃，按照假期長短、季節等規劃四季旅遊，並在接下來的一年中身體力行。

唐代孫思邈《千金方》記載，宜"省酸增甘"，因為春天吃過多酸性食物會肝火過旺，而損傷，應多吃些性溫味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。另角度說，在五臟和五味的關係中，酸味有收斂作用，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩，吃得太酸就會損傷陽氣。但所謂少酸多甜也只是個對概念，不能走極端，更好的方法是，多吃點酸甜口味的東西，水果、飲料均可，更有助於平衡體質。

春天是生髮的季節，按照"天人合一"的原則，同樣具有生髮之氣的芽類蔬菜，很適合春季食用。比如，豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮湯、作餡，以清淡、溫熱為宜。韭菜、生薑、雞湯有助養陽，可以多吃點;草莓、柳丁、獼猴桃也可適當多吃;重點推薦枸杞菊花泡水，能養肝明目。外，蜂蜜是春天一大補品，除了喝蜂蜜水外，還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜，口味更好。

古人，講究「夜臥早起，廣步於庭，被發緩形」，也就是說，古代的人們在春季晚睡早起;到寬闊的散步;散開束髮、寬鬆衣帶，不讓身體受到束縛。這一原則也很適用。

春季要養陽，所以應多曬太陽，特別是早起的時候，邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂的百會穴，能説明人增加陽氣，滋潤五臟。春天還要養肝，而"肝開竅於目"，所以，養好眼也能護肝。建議人們全身放鬆，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線，同時轉動眼珠，順時針再逆時針，每天堅持十幾分鐘。人們還可以每天回到用清水洗洗眼周、眼瞼，並按揉眼睛周圍，以促進血液迴圈。美國黑金作用美國黑金官網美國黑金吃法美國黑金效果美國黑金真假