正常情況下，適量的波比跳並不會帶來壞處，還能幫助人體
另外，波比跳對於體能的要求較高，對於新手來說並不能一次性堅持20分鐘以上，且對心血管疾病或心臟有問題的人群來說，是不宜做這個動作的。
波比跳是一種結合了深蹲、俯臥撑以及起跳三個動作的健身運動，其爆發力較強，燃燒的熱量和消耗的體能也是較大的，一般來說，堅持每天波比跳，且注意
因人而異。
波比跳是一種消耗熱量和體能較大的運動，需要考驗身體的極限，因此一天做多少個需因人而異，以免過多對自身肌肉有所損傷，一般來說，對於新手一天做30個左右就好了，然後再根據自身情況逐漸增加，若是健身人群來說，可以一天做100個左右，分3-4組，另外，減肥不能光靠波比跳，應該
波比跳是一種燃脂、瘦身的健身運動，在運動的過程中能夠鍛煉全身70%以上的肌肉，比如：手臂、腿部、腹部、臀部、核心肌肉群等，若是堅持波比跳一個月，人的肌肉線條會有所突顯，對自身脂肪也有所燃燒，起到一定的瘦身效果，但是需要注意，新手在剛開始接觸時，要從基礎練習，循序漸進，另外，練習最好在專業健身教練的指導下，以免姿勢錯誤帶來反效果。
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