生活小貼士：清腸排毒節后養生有術 - 我爱AQ

發佈時間： 2013年02月19日 08：50進入復興論壇來源：中國經濟週刊

暴飲暴食、大魚大肉、接連熬夜信這個春節你一定又讓的身體「遭了罪」吧？口舌生瘡、臉上冒痘、四肢乏力、渾身怠惰，重新返工的你有沒有感到來自身體的"懲罰"？美國黑金作用美國黑金官網美國黑金吃法美國黑金效果美國黑金真假

俗話說得好，"身體是革命的本錢"。將開啟新一年征程之時，讓抓緊時間為假日裡的放縱來個亡羊補牢吧。

節日中，我們不飽餐了多頓大魚大肉，相信不少人還用煙酒"火上澆油"了一番，這樣一來，我們俗稱的"上火"自然上門來。輕一點的會出現口腔異味，重一點的就會滿臉冒痘。

這其實都是煎、炸、烤、涮不少吃，毒素在體累積的結果，節后調整，我們首要排毒開始，清理腸胃入手。蘋果、優酪乳、蜂蜜、魔芋、海帶等食品，都具有很好的調理腸胃的作用，並以有效排毒解毒、緩解腹脹胃脹。

需要提醒注意的是，為了平衡節日期間過多攝入的油脂，人在節后大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等粗纖維食品。其實，如果春節期間因大量進食油膩食物了胃腸不適，么節後大量進食這些食品，會進一步加重胃腸不適。

燕麥等食物含有相當量的不可溶性粗纖維，會延緩胃排空，導致腹脹、早飽、消化不良、食慾降低等癥狀，甚至還可能影響下一餐的進食。？？

如果頓頓"素齋"來果腹，造成新一輪的營養失衡，特別是食品里富含的B族維生素、微量元素以及優質蛋白、必需氨基酸等，如果頓頓禁肉，會導致攝入不足。

早在我國東漢末年，名華佗就曾用"流水不腐，戶樞不蠹"來告誡人們經常活動可以防病。唐代名孫思邈亦指出："人欲勞於形，百病不能成"，又說："之道，常欲小勞。 ”

養生的方法有很多，我國傳統的健身術五禽戲、太極拳、太極劍、八段錦，現代普遍應散步、慢跑、游泳、舞蹈等都可以達到養生健體的作用。

大家在運動時一定要牢記：我們的目的是通過鍛煉來實現養生，鍛煉時一定掌握好運動量的大小，切記不可超過機體的耐受限度，身體受損。

運動養生強調循序漸進，量力而行。那麼掌握合適的運動強度呢？目，一般是根據運動后即測脈搏來判斷的，它的計算公式是：170-年齡=合適的運動心率。

例如，40歲的人，運動后他的脈搏如果是130次左右，表明運動量合適，若明顯超過130次說明運動量過大，反之則運動量不足。

外，在時間安排上，一天中的運動應該陽氣始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏的，才能夠起到"事半功倍"的養生效果。

7天長假的本意是讓我們休整身心，可是很多人在節後上班時卻感到渾身疲憊、注意力難以集中，甚至令和學習效率都大打折扣。這其實就是患上了我們常說的「節后綜合征」。

"節后綜合征"一般會維持一周左右，為了不影響工作和學習，我們可以採用香薰泡澡的方式驅走節後疲勞。

在清晨入浴時，我們可以一些較能提神、興奮、增加活力的精油，例如迷迭香精油、尤加利精油、薄荷精油、茶樹精油等。要注意的是，在冬天的早晨，薄荷精油、尤加利精油時可能會使身體略感寒冷。美國黑金作用美國黑金官網美國黑金吃法美國黑金效果美國黑金真假