從鍛煉 如果工作繁忙每周也應該至少練習兩次，每次時間要在1～2個小時之間，這樣才能保證練習效果。如果在家練習，至少應在30分鐘以上才會收效明顯。如果沒有足夠的時間，可以練習調息或冥想十幾分鐘。
清晨、早飯之前是瑜伽最佳的練習時間，其次是在傍晚或飯後3-4個小時練習。其他時間也可進行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)後進行。至於冥想，最好在睡前或晨起時練習，也可以在一天中任何一個時段做。如果無法集中在一個較長時段做，也可以把練習時間縮短，但體位的練習最好至少要有半小時。
我們都知道女人練習瑜伽也是為了鍛煉柔韌性，如果長期再練習的時候，沒有時刻保持良好的狀態，沒有及時完成好動作的情況下，極有可能會導致頸椎錯位的情況，這樣對於身體的健康就會存在非常嚴重的威脅。
女人練習瑜伽是生活中非常常見的一種運動方式，不僅是為了幫助減肥，而且有時候都會當做是減壓的一種運動，而且在練習之前如果沒有及時熱身，極有可能會造成韌帶拉傷的情況，同樣具有很大的受傷風險。
想必練過瑜伽的女人都知道，再怎麼練習瑜伽都是這樣的幾個動作再反反复复的練習，就算是找了私人教練的輔助，也是無法有很大的改善，所以單一的運動方式，會導致身體一部分受到益處，而不能每個部分都能夠受到好處，所以容易出現不良的後果。
任何年齡的人都可以練習瑜伽。
需要根據自己的身體狀況選擇審核自己的體式，避免不適合的，如患有 總之,因人而異,自己要對自己的身體有足夠的了解,練習時要特別關注身體的信號,並且要在專業的教練指導下按正確的方式練習。
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