清晨是人體肝臟內含糖元最低的時候，空腹進行晨練，運動所需的能量主要來自體內的 因此晨練前先吃少量食物，即能補充能量，減少體內脂肪分解，又能補充水分，稀釋血液，保證運動安全。
早晨運動前應進食少量碳水化合物，如喝一杯涼糖開水，或喝一杯麥乳精，經常早晨運動的人群，早晨可以選擇吃個煮雞蛋，以便及時補充身體在運動中消耗掉的營養成分。少量吃高糖食物，如餅乾，蛋糕，巧克力等。
晨練前進食量不宜過多，因為吃的過飽的話，胃內過於飽滿，橫膈肌上升，在一定程度上會影響呼吸，並且在晨練過程中，過多的食物在胃內動盪，容易引起噁心，腹痛，甚至嘔吐等症狀，從而影響晨練質量。
運動時需要消耗一定能量，體內的物質，能量儲備相應下降，運動後經過食物的補充和合理休息，體內物質和能量儲備要超過原來的水平，才能保證運動效果，早餐一定要吃好，應該包含穀類，肉類，豆製品，奶製品和蔬菜，這樣才能保證營養充足，達到強身健體，延年益壽的好處。
很多人有早晨運動的習慣，關於早晨運動前吃飯還是運動完吃飯的問題，每個人都有不同的看法， 有的人認為空腹鍛煉效果更好，有的認為運動前不進食對身體不好，那麼到底哪種說法正確呢?
晨運後一般要過三十分鐘到六十分鐘後再吃早餐，鍛煉之後由於大部分血液存在肌肉中，馬上進食的話，容易導致腸胃功能紊亂的現象發生。
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