不少健身愛好者為了獲得好看的肌肉線條選擇少吃或是不吃鹽來使
更多的情況是重鹽的食物會使你攝入更多的米飯也就是碳水，這對減肥是不利的，不管是不是減肥都不能大量攝入鹽，雖然在
羊肉和牛肉、雞胸肉、雞蛋比熱量和
建議每天10到16克，首先我們需要攝入6g左右的鹽，這是維持一天鈉元素的量，如果你的訓練時間為一小時左右那麼結束後需要補充4g左右的鹽，如果你的訓練時間超過兩小時，則需要補充10g左右的鹽。
鹽主要成分是氯化鈉，是最常見的調味品之一，那麼健身為什麼要少吃鹽呢？
鈉離子是影響滲透壓的元素之一，缺少鈉元素神經遞質的傳導將受到阻礙，電信號的傳遞就會變慢，肌肉無法及時快速的收縮就會導致肌無力、痙攣等情況
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