南陽八旬老人自創養生按摩操自製兩本「秘笈」 - 我爱AQ

住臥龍區梅溪街道西關社區的楊承亮老人看起來非常年輕、皮膚紅潤、眼睛炯炯有神，說話中氣十足，聊天談話思路清晰，實在難以讓人信他已是一位年滿82歲的老人。汗馬糖功效汗馬糖官網汗馬糖香港汗馬糖真偽汗馬糖副作用汗馬糖評價汗馬糖效果汗馬糖吃法汗馬糖哪裡買

"每個人只要加以鍛煉，是以達到延緩衰老和強身健體的，我一直以來都堅持練一段操，日久見效果，再加上個心得體會，自創了一整套的按摩操。" 楊承亮告訴記者，這套按摩操是他的心血結晶，十年來他親身實踐，獲益匪淺。

昨日上午，記者在楊承亮老人的家裡看到，老人最珍貴的，是兩本厚厚的泛黃的"養生百筆記"。 "退休二十多年來，我訂閱了各種報紙，還查閱了療和養生的書籍。" 老人說。

為了能夠更好地保存這些收集到的知識，老人將有的知識剪輯下來、有的抄錄下來，再分門別類，製作了一頁頁的"養生秘笈"，這麼多年來，已經製作了厚厚的兩大本。

平日里，他對這些「養生秘笈」十分珍惜，珍藏在小盒子里，不時拿出來看看。然而，得知鄰居們身體有恙時，他十分慷慨地將自己的"養生秘笈"借給鄰居們看，並和他們一起討論交流。

為了提高身體素質，楊承亮每天早上堅持散步至少5公里。外，他還通過看報紙和網路視頻研究各種穴位，不斷改進創新，自創了一套"養生按摩操"。

"這套按摩操作起來很方便，每天起床，躺在開始做按摩。用雙手抓頭皮大約80下，再一邊敲打頭部的穴位一邊轉動眼球30下，還要揉搓雙耳，搓胸揉腹，按摩腿部......"

老人說，眼部是為了增強視力，耳部按摩可以防止耳聾、耳鳴，按摩全身則可以起到軟化血管延緩衰老的作用，按摩操做完大約需要一個小時。

楊承亮告訴記者，他平常的以素食為主，一般一周左右吃一次肉。時令蔬菜每頓都有，他吃蔬菜還有個竅門，就是少鹽、少油，這樣便於吸收。餐餐有雜糧，吃飯慢而細。老人說，老人要吃得雜，最好每餐都有粗糧，吃飯細嚼慢咽、不冷不熱，好吃的少吃一口，不好吃的多吃一口。

"老年人不要挑食，更不要偏食，各種食物都吃一點，有利於及時攝取身體需要的各種營養物質。" 楊承亮說。

"他心態特別好，整天笑呵呵的。" 其老伴兒謝瑞蘭告訴記者，楊承亮老人一直與人為善，不跟人拌嘴。

"保持一個好心態也是身體的關鍵。" 據楊承亮，他愛好廣泛，喜歡交朋友，打牌、下棋輸贏也不跟人爭執，就圖一樂。心情一好，也就少了。 ⑩1汗馬糖功效汗馬糖官網汗馬糖香港汗馬糖真偽汗馬糖副作用汗馬糖評價汗馬糖效果汗馬糖吃法汗馬糖哪裡買