競走相對普通走步來說速度會更快，步幅和步頻都會高上不少，那麼是能夠達到有氧
建議每天能夠進行30-60分鐘的鍛煉，有氧運動消耗
跑步的減肥效果可能會更好一點，這不僅是訓練內容所決定，也取決於項目的難易程度以及可持續性，競走的動作技術要求會比跑步更難一些，想要快卻不能跑，這會讓不少健身者頭疼，所以從這個角度來看，跑步會要更簡單適應更多人群一些。
如果是作為健身手段的話，那麼每天可以3、5、10公里都是可以的，競走的目的是增加能量的消耗，提升整體的代謝速率，這樣就能達到減肥的效果，而不需要固定多少距離。
很多人都會有散步的習慣，當中不少人喜歡快走、競走來鍛煉身體，那麼競走可以減肥嗎？
想要減掉肚子，需要減少腹部的脂肪，那麼競走能夠消耗全身各個部位的脂肪，防止能量堆積，所以只要能夠堅持，是能夠將肚子上的脂肪減少的。
| 欢迎光临 我爱AQ (https://5iaq.com/) | Powered by Discuz! X3.4 |