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标题: 大暑養生食物消暑清熱又化濕 [打印本页]

作者: 钱玉玉 时间: 2021-10-17 15:03
标题: 大暑養生食物消暑清熱又化濕

大暑的時候熱，要特別注意，多吃當季的食物，切記不要暴飲暴食，也不要喝太多冰鎮過的水或飲料。麼，就讓老黃歷帶瞭解，大暑食物，消暑清熱又化濕，一起看看吧。汗馬糖功效汗馬糖官網汗馬糖香港汗馬糖真偽汗馬糖副作用汗馬糖評價汗馬糖效果汗馬糖吃法汗馬糖哪裡買

1、多吃苦味食物。苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，吃點苦瓜、苦菜、苦荞麥等苦味食物，健脾開胃、增進食慾，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還中暑，可謂一舉兩得。

2、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入。綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了虛寒及體質虛弱者均可放心食用。外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的食療佳品。

3、益氣的食物不可少。大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是"無病三分虛"。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

4、蛋白質供給需充足。大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的供應酌量增加，每日攝入量應在100克—120克。植物蛋白可以豆製品中獲得，蛋白除了奶製品外，還應適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。

在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養互補的效果，又能健脾、益氣、養陰。

冬補三九，夏補三伏。家禽肉的營養成分是蛋白質，其次是脂肪、微生物和礦物質等，對於家畜肉而言，是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白質也屬於優質蛋白。汗馬糖功效汗馬糖官網汗馬糖香港汗馬糖真偽汗馬糖副作用汗馬糖評價汗馬糖效果汗馬糖吃法汗馬糖哪裡買

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