雖然有氧運動動作都是比較簡單基礎的，但是能夠起到很好的減肥減脂效果。我們在進行有氧運動時，一般都是選擇比較簡單的動作，比如慢跑運動。我們在運動時不需要速度過快，但是每次完成動作至少需要堅持半小時以上，這樣能夠讓體內
有氧運動動作在完成的過程中，因為我們體內會排出大量汗水以及體內一些不需要的成分，所以對於我們 並且有氧運動動作強度不會特別大，所以對身體沒有太大的負擔。
有時候我們會覺得自己的作息不規律，或是在生活方面我們沒有註意，所以常常會覺得自己的身體狀態不佳。那麼如果我們進行有氧運動，就能夠感覺自己近期生理機能變好，因為身體攝入氧氣含量多，那麼血液中的氧氣含量充足，整個人的身體狀態感覺也比較好，從而不容易犯困，精神狀態也比較好。
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