冬季是匿藏精氣時節如何養生讓你來年更健康 - 我爱AQ

立冬已過，近幾天的氣溫下降，羊城冬天的腳步越近了。中認為，是匿藏精氣的時節，如果在懂得，通過正確的和藥膳、湯水等手段，即達到保養精氣、強身健體的目的，也來年打下好的身體基礎，該做呢？且聽專支招。日本神油香港印度神油ptt 日本神油哪裡買屈臣氏印度神油日本神油價格印度油

廣東省名中醫、廣東省中醫院肝病教授池曉玲認為，冬季是匿藏精氣的季節，時腎氣當令，飲食宜減鹹增苦，可多食牛肉、羊肉、豬瘦肉、雞肉等溫熱鬆軟食物補腎，同時也食用一些味道偏苦的食物，比如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等以養心氣。

為禦寒，吃肉類食物會偏多，常會傷及，阻礙的運化功能。因此，在冬季應注意適時添加健脾消滯、促進消化的食品，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等進行調理。

池曉玲說，老年及小孩脾胃較弱。此時可多喝藥膳粥，如羊肉山藥粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等。

俗語雲「冬季進補，開春打虎」。。池曉玲說，冬季進補，以食補藥補為宜。可選用牛肉、羊肉、雞肉、狗肉、棗、蓮子、核桃、龍眼、芝麻、木耳、蜂蜜、板栗、枸杞、熟地、黃精、黨參、山藥等食物或藥食兩用食物調配藥膳。重點推薦九大藥膳：枸杞雞肉湯、枸杞糯米粽、山藥黑芝麻糊、糯米紅棗粥、桃仁芝麻糊、銀耳燉冰糖、桂圓蓮子湯、鹿角膠粥。

池曉玲強調，進補需要根據體質進行，比如平素氣虛的患者，可以多吃黨參、淮山、黃芪、黃精等健脾補氣之品，藥膳如黃芪山藥粥、黃芪枸杞烏骨雞等。平素陰虛者，可以多吃枸杞子、女貞子、雪耳等補肝腎、之品，藥膳如銀耳燉冰糖、枸杞茶等。平素血虛者，可以多吃阿膠、大棗、當歸等補血之品，藥膳如當歸生薑羊肉湯等。平素陽虛者，可以多吃羊肉、羊骨、牛肉、杜仲等補肝腎、養陽氣之品，藥膳如淮杞燉羊肉、杜仲牛膝湯等。

立冬時節，可適量多喝點調理氣血的湯，廣東省人民醫院中醫科副主任醫師林舉擇特別推薦了幾款冬季應節湯。

中醫認為，花膠味甘、性平，有補虛扶正、養血止血、補腎固精等的食療功效。阿膠自古是我國的滋補上品，且具備性平味甘、補而不偏的性質，其補血止血、滋陰潤燥的良好療效，特別適合秋冬滋補食用。烏雞是禽類中蛋白質含量高而脂肪含量卻較低的食品，中醫認為它入肝、腎經且補而不燥。日本神油香港印度神油ptt 日本神油哪裡買屈臣氏印度神油日本神油價格印度油