韌帶重建之後如果想要進行像動感單車這類強度較高的
謹慎選擇動感單車這類運動，由於動感單車的訓練動作多數為下肢運動，膝關節需要反復進行屈伸的動作，那麼對於膝蓋是個挑戰，
運動強度過大，也是膝蓋受傷的原因之一。因此要把握好騎動感單車的次數，每週控制在3-4次，每次45分鐘左右就可以起到鍛煉的效果的
因為動感單車是一個持續頻率的運動，負責工作的肌肉是很容易疲勞的，要多拉伸 尤其是大腿外側的筋膜組織叫做髂脛束，它的過
膝關節是需要穩定的，可以做一些單腿平衡站立的動作激活膝關節的穩定性，然後在訓練股內側頭，也就是大腿前側的一條肌肉，可以坐著曲腿120度左右然後伸直膝蓋，每天鍛煉30次左右即可，然後多鍛煉臀部肌肉，學會用臀部力量代償大腿力量以及膝蓋的壓力。
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