早晨進行鍛煉要注意的是最好能夠將時間安排在太陽出來前後，那時候能夠促進 因為要鍛煉腹肌不是只做單一的集中刺激腹部肌肉的運動就可以的，其他的輔助運動也不可少。早上進行一些有氧運動和吐納訓練，既能幫助沉睡了一晚的身體迅速恢復狀態還能降低血糖。
下午兩點左右，人體已經經歷了午飯時間且已經有了足夠的時間讓身體對吃進去大便東西進行消化吸收。這個時候鍛煉腹肌效果也是很好的。你不妨選擇一些強度大一點的對腹部肌肉進行幾種鍛煉的遠動，因為這個時間點人的肌肉速度、力量和耐力都比較好，能夠很好地起到鍛煉效果。
傍晚進行腹肌鍛煉首先是符合現代人生活作息的，其次就是人體在傍晚時分，身體的各方面的狀態都處於極優的狀態下，對腹部肌肉進行集中的發展訓練能夠起到有效的促進作用。傍晚進行訓練，還有一個好處就是能夠讓疲累了一天的身體在運動中得到放鬆，讓
中午12點到14點和晚上21點之後是不適宜鍛煉腹肌的，因為就算你進行鍛煉，效果也是不好的，白流汗的事我們要盡量避免。中午進行鍛煉不僅不能練出腹肌還可能導致腸胃出現問題，吃下去的午餐沒辦法很好的消化對於身體來說傷害是巨大的，而且中午進行強度訓練，身體太累影響下午的正常工作。而晚上21點之後進行腹肌的鍛煉運動很容易影響睡眠質量。
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