相信很多人都聽說過打球把手指給戳傷了，或俗語說打球吃蘿蔔了，這是在打球
在進行球類運動時，當手指與球垂直撞擊時，發生手指戳傷的機率是很大的，而要怎麼判斷手指被戳傷，可以從下面幾個表現來看：
1、手指被戳到部位發熱，有一種火的灼燒感；
2、患處有明顯發紅的跡象；
3、手指關節處出現腫脹情況；
4、有比較強烈的疼痛感；
5、手指關節處活動受到限制，難以進行彎曲。原因是由於手指關節及其周圍韌帶受到損傷，發生急性閉合性組織損傷。
為了不讓被戳傷手指傷勢加重，和保護其他手指不被再次戳傷，應該要立即停止打球運動，使戳傷手指處於平穩狀態，進行處理。
打球過程中，手指被戳傷後，盡快的用冰敷或用冷水沖洗患指，能緩解疼痛感，還可以避免受傷範圍的擴散。
在手指被戳傷之後，可以用紗布或橡皮膏將受傷手指纏好包紮起來，這樣能有助於減輕局部腫脹。要注意不要包紮的太緊，以免手指局部的血液循環不暢。
把打球中受到戳傷的手指抬高，能減輕血液的瘀滯，緩解疼痛和腫脹；而如果受傷手指下垂的話，會導致血液向下流，從而加重手指腫脹情況。
如果在打球把手指戳傷後，發現手指形態改變、疼痛感劇烈且持續不緩解，或者是手指腫脹明顯並且皮下有淤血，又或是手指疼痛腫脹緩解但是手指屈曲嚴重受限，都是有可能提示手指受到嚴重的損傷，像手指關節脫位、手指骨折等，需要盡快的就醫處理。
在打球之前先做好保護手指的措施，首先將指甲剪短，能降低戳傷的風險；其次是
在打球之前，一定要做好充分的熱身運動，手指可以做多次伸張動作，注意活動手指的各個關節，這樣能降低打球過程中的運動損傷。
掌握正確的打球姿勢和技巧，能最大程度的在傳接球或搶球時避免
很多在打球時手指發生戳傷，原因是因為沒有註意到球過來，結果下意識用手接球，就可能造成傷害。所以在打球時提高注意力，也能在一定程度上防止手指戳傷的發生。
平時鍛煉的時候，大多人都忽略了手指力量這部分的鍛煉，其實手指力量增強對於預防運動傷害是起著比較重要的作用的。平時可以使用握力器練習屈手指的力量，可以用左手壓住右手指尖，右手指努力背伸以練習手指背伸力量，練完右手換左手。每天3組，每組10-20次。
| 欢迎光临 我爱AQ (https://5iaq.com/) | Powered by Discuz! X3.4 |