無氧運動針對運動系統，神經系統等方面有障礙的人群可以起到恢復肌肉力量和肢體活動的作用，如肌肉麻痺，神經麻痺，關節障礙等，加強肌力平衡感，改善軀體功能和形態。
無氧運動即是鍛煉肌肉能力的重量訓練，在增強肌肉力量的同時也在燃燒卡路里。在增加了一定基礎代謝的情況下，身體在運動後48小時內
做無氧運動的時候，體內肌肉比例增加，同時促進新陳代謝，身體肌肉含量增加了，卡路里的消耗也在增加，所以說做無氧運動有助於塑造肌肉線條。
進行無氧運動後數小時，體內新陳代謝率提高，損失的肌肉修復和乳酸代謝消耗脂增大，肌肉和脂肪比例也會增大，新陳代謝率增強，身體免疫力提高。
運動有無氧運動和有氧運動之分，無i氧運動一般可以理解為負重運動，常見的有平板支撐，俯臥撑，衝刺跑等等，那麼無氧運動對身體的好處有哪些呢?
無氧運動可以使肌肉收縮高速度，力量提高，對增加肌肉耐力，速度方面也很有幫助，並且對骨密度增大效果明顯，更能降低骨質疏鬆風險。
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