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标题: 隨著年齡增長，年紀越大，覺越少，40歲之後切記不做什麼... [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-5-31 06:30
标题: 隨著年齡增長，年紀越大，覺越少，40歲之後切記不做什麼...
每個子女都希望給自己的父母創造一個幸福的晚年，但是很多的老人都會遇到失眠的情況，你們知道老年人該怎麼做呢？老年人失眠怎麼辦呢，首先要弄清楚老年人失眠原因，這樣才可以對症下藥！下面和小編一起來看看究竟怎麼改善老人失眠的情況呢？

人過45歲，基本也算是到中年，隨著年齡的增長，到50歲以後，身體的各項機能也在漸漸衰退，隨時都可能出現各種疾病的潛在危害。而且一般到了這個年齡，大多數人會出現失眠的狀況，繼而致使精神狀態不佳、身體疲憊等的現象。
其實睡眠不只是對於50歲以後的人，對於各個年齡段的人都一樣重要。嬰幼兒有了好的睡眠才能保證身體的良好發育，學生期間有個良好的睡眠才有充沛的精力學習文化知識...... 50歲以後的人若有好的睡眠，不僅有利於身心健康，更利於延年益壽。

為提高睡眠品質，中老年人應該避免作息不規律、晚餐過飽、睡前飲水過多、過度憂思、睡前從事刺激性活動、長期服用安眠藥等習慣。日本藤素日本騰素必利勁威而鋼日本藤素真假日本藤素官網藤素藥局日本藤素價格持久液 JAPANTENGSU 萬力可春藥
1、哪些行為會影響睡眠品質？

1.三餐規律的同時，飲食不要過於油膩;
2.晚上吃太多。因為年齡的關係，50歲之後的人胃功能慢慢退化，消化系統已經明顯大不如以前，如果還長期晚上吃太多，睡覺的時候胃中會一直有東西，對睡眠質量影響很大。
3.盡量戒酒，戒煙！如果戒酒戒煙，可以喝魚腥草，魚腥草是天然的抗生素，可以更好的説明你戒煙戒酒！
4.飯後忌飲濃茶。飯後飲茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，時間長了會引起缺鐵性貧血。飯後至少半小時後再飲茶，量也不要太多，盡量飲用淡茶。

5、忌吃安眠藥。在平時生活中，很多人因為時常失眠會在上床睡覺前服用幾粒安眠藥，從而達到入睡的效果。據專家表明，有將近一半的失眠患者都伴有抑鬱、躁狂等精神問題，且90%以上抑鬱患者都有一定程度的睡眠障礙。

6.過度憂思，如擔心子女、自身疾病。
2、哪些習慣有助於提高睡眠品質？

1、保持良好的作息
保持良好的作息，無論是否退休，每天都應在同一時間睡覺和起床。
2、泡熱水腳日本藤素日本騰素必利勁威而鋼日本藤素真假日本藤素官網藤素藥局日本藤素價格持久液 JAPANTENGSU 萬力可春藥
泡熱水腳不僅養生也是有助於晚上睡眠的行為。有研究發現，在晚上睡覺前泡熱水腳可幫助我們舒緩全身的神經，從而起到提高睡眠品質以及促進睡眠的作用。如果在泡腳的時候適量的放點食鹽或者是加人鵝卵石磨腳的話，不僅可以起到促進睡眠的功效，同時還可以更好的提高足浴的效果，促以此來促進人體脈絡貫通達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效。因此要想改善睡眠品質，在晚上睡覺前應該多泡熱水腳。
3、睡前放鬆活動
睡前1~2小時應停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放鬆活動。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時，或打打太極拳，做做有氧運動，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂...... 使大腦神經和周身肌肉充分放鬆，對入睡很有説明。

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