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标题: 肩頸「報警」動作，做不到的人再拖下去可能致癱！ [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-5-31 07:02
标题: 肩頸「報警」動作，做不到的人再拖下去可能致癱！
動作二
一隻胳膊側舉，一直舉到正上方，形似“舉手回答問題”。如果能完成，說明肩關節外展能力沒問題。

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動作三
向後背手，要夠到脊柱正中的位置，大概是女性內衣扣的位置。如果能完成，說明肩關節旋后的功能沒問題。

這4個動作最傷肩頸

1、長時間的伏案工作
工作時間久了，頸肩部、腰部的肌肉一直處於緊張強直狀態，容易僵硬、勞損，導致肩頸疾病的發生。

2、坐在床上長時間看書、上網
有的人還喜歡躺坐在床上玩電腦遊戲、聊聊天，這種看似“時尚”的生活習慣其實很危險。骨科醫生提醒，坐在床上工作、學習，頸、胸、腰、骶4個曲度不符合人體脊柱的最佳生理彎曲度，這樣長期強制性的前屈姿勢，容易引發脊柱退變性疾病，比如頸椎病和腰椎間盤突出病。

3、猛提重物
猛提重物、摔倒時肩部支撐、外來暴力牽拉時，可能造成急性肩袖（肩關節周圍的肌腱）撕裂。

4、濕發睡覺
很多人有晚上睡覺前洗澡的習慣，頭髮還沒有乾透就上床睡覺，導致濕邪入侵，還有些人整夜吹空調，導致寒邪襲腦，這也是肩頸疾病的發病來源之一。

5、枕頭高低不適合
許多有頸椎病的患者認為不睡枕頭或者是枕頭低點可以緩解頸椎病，對於習慣低頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的，但如果長期如此，頸部韌帶長時間繃緊，會出現勞損，對頸椎健康不利。同樣，過高的枕頭也不利於頸椎休息，這會打破頸椎的正常弧度，加重頸椎疾病。

肩頸疾病的危害

記憶力下降
肩頸保衛著一條叫做「神經傳導」的中樞神經系統，這也是大腦的營養輸送、毒素排除的唯一通路，當這條通路出現問題時，就會影響人的記憶力，甚至會導致老年癡呆症的發生。

視力下降
表現為視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔大小不等，甚至出現視野縮小和視力銳減，個別患者還可發生失明。這與頸椎病造成自主神經紊亂及椎-基底動脈供血不足而引發的大腦枕葉視覺中樞缺血性病損有關。

壓迫神經根
出現頭暈、噁心、視力減退、耳鳴等現象。

嚴重時或導致癱瘓
當肩頸疾病出現惡化的時候，有的就經常會出現暈倒，到了正中神經受到壓迫的時候，就會出現截癱，影響生活自理了。

骨質增生
如果增生擠壓脊髓神經，初期，會手指麻木，肢體反映遲鈍，走路像踩棉花，重則致人癱瘓，甚至死亡。

如果擠壓動脈，血液無法送到大腦，徹底壓扁血管就會引發血管阻塞，昏厥、腦中風，甚至死亡。

三套操，拯救你的肩頸

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米字操

頭部隨目光斜上斜下和上下左右移動，全套動作類似完成一個“米”字的書寫。

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