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标题: 你頻繁熬過的夜，終究會吞噬你的健康 [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-5-31 07:18
标题: 你頻繁熬過的夜，終究會吞噬你的健康
不知什麼時候，熬夜彷彿成為人們的一種習慣，或者一種“時尚潮流”。有人工作加班沒辦法，有人夜晚幹活效率高，有人單純性晚睡拖延症......

熬夜的傷害其實長期潛伏在我們的身體里，我們永遠都不知道什麼時候會爆發。

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很多人可能會覺得，熬夜多大點事，自己身體好著呢，只要熬夜之後多休息，再補回來就行了，哪有說的那麼嚴重？但是，殊不知

“你的生命，遠遠沒有你想得那麼強大。” 而經常熬夜的危害，也遠遠超出你的想像。

看看一系列的例子：

2015年1月16日，34歲的歌手姚貝娜，身患乳腺癌永遠的離開了。
你不知道的是，因為有很多演藝活動，熬夜排練是常有的事。而經常性熬夜正是誘發乳腺癌的一個重要因素。
2015年3月，中山大學畢業生，剛剛加入百度才四個月的程式師林濤海因為連續工作48小時，而猝死在睡夢中，再也沒有醒過來。
2016年6月，海角的副主編金波猝死在地鐵里。從同事口中得知，他熬夜趕稿是常有的事。
王者榮耀的主播“孤王”，也因為過度勞累猝死，年僅20歲。晝夜顛倒，長此以往，即便是年輕的身體也沒能抗住。

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到底什麼時間睡覺，算熬夜

聽說23點以後睡就算熬夜了，是這樣嗎？其實，23點不是警戒線。 熬夜一般是指睡得不規律，睡得不夠。

通常個人所需睡眠時間在4~10個小時不等，以需要8小時才能睡夠的人為例：

假如總是淩晨2點睡，每天早上7點必須起床，睡眠被剝奪，算熬夜;

同樣總是淩晨2點睡，但你有條件保持上午10點才起床，且白天不犯困，這屬於睡眠時相延遲，不算熬夜。

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長期熬夜的危害超乎你的想像

熬夜是對身體的暴擊，有研究表明，一旦正常的睡眠模式持續遭到破壞，對人體的危害不只一點點。

中國睡眠醫學協會曾發佈過一份調查：

90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关；
而超过70%的年轻人有熬夜习惯。
但是，其中只有30%的人熬夜是真正的加班。

總之，很多人熬夜並不是有推脫不掉的工作，大多數人熬夜，都在玩。也就是說，絕大部分人其實可以不用熬夜的。他們完全可以上床睡覺，只是不願意放下手上的手機，或是關上播著劇的電視。
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有句話說：「當代能夠按時睡覺的青年都是潛力股。 “一個能按時睡覺的人，說明他足夠自律。自律的人，自然能掌控自己的人生。

“熬夜潛在的危險，你可能從來沒想到過，別拿自己的身體做實驗”

1、嚴重傷肝
依照中醫經脈循行理論，每天淩晨1時到3時，是足厥陰肝經運行的時間。此時肝經旺，肝血推陳出新，熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致於肝臟負荷過重產生各種病變。

2、記憶力衰退
發表在《神經科學雜誌》上的一項研究首次發現，睡眠不足對大腦造成的損傷，是無法通過補覺來修復的。同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。

3、增加患癌風險
國際癌症研究機構表示，熬夜使人患癌風險更高。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞，再加上由於常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風險增大。

4、猝死風險倍增
在極端情況下，睡眠不足確實能直接導致死亡。研究發現，睡眠在6.5~7.5小時之間，死亡率最低;少於6.5小時或高於7.5小時，死亡率大大提高;尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時，死亡風險翻倍。

5、心臟病風險
作息時間紊亂的人進行身體調適，並不如一般人所想的那麼容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的幾率也較高。

據相關研究表明，中國每年死於心臟性猝死的人數近55萬，平均每天有上千人猝死。這項數據，中國世界排名第一。

6、免疫力下降、內分泌紊亂

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