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标题: 失眠时器官比你更痛苦！学会这3招，沾床就睡，保护心肝... [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-5-31 10:20
标题: 失眠时器官比你更痛苦！学会这3招，沾床就睡，保护心肝...

這種「被迫熬夜」有多折磨人？躺下以後睡不著，眼看著時間從十一點變成十二點;有時候雖然順利入睡，一晚上卻會醒來好幾次;

你是否存在睡眠問題，不妨用美國睡眠協會發佈的「睡眠質量建議」自測一下。

1、能30分鐘內入睡

在晚上應該睡覺的時間，如果躺半小時還睡不著，說明你存在入睡困難的問題。

這可能是你的生理和心理還沒做好睡覺的準備，也可能是睡前玩手機、電腦造成的。

2、半夜醒來少於兩次

如果每晚醒來5分鐘以上的情況超過兩次，說明你存在睡眠維持障礙。如果夜裡醒來幾次，但每次翻個身又睡過去了，這種情況不算睡眠質量問題。

65歲以上的老人，每晚醒來兩次也屬正常。

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