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标题: 晚上睡不好睡不著？最適合吃這6種水果，養顏又滋補，還... [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-5-31 10:35
标题: 晚上睡不好睡不著？最適合吃這6種水果，養顏又滋補，還...
覆去睡不著？失眠太痛苦了！不給自己來個長期的「水果療法」，改善睡眠質量的同時。還能夠滋補美容這麼一舉多得的好事，快來試試吧！

葡萄：美容的安眠藥

葡萄中含有能助眠的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，能夠幫助我們入眠。睡前吃點葡萄，能夠協助調理睡覺週期，改善不正常的睡覺狀況。

另有研究表明，葡萄釀成酒後其褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。

所以，如果您今天晚上想來杯小酒舒緩一下精神，不妨選擇葡萄酒！

香蕉：快樂的安眠藥

香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5羥色胺物質，因它能促進大腦分泌內啡化學物質，還能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

香蕉中還含有20%以上的糖質，可以有效提升睡意。

睡不著的朋友，每天一根蕉，讓身體放鬆下來，丟掉憂鬱情緒，保持愉悅的心情入睡~

獼猴桃富含豐厚的鎂及維生素 C，有助於神經傳導物質的組成與傳遞。更讓人意想不到的是，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，其含量可以說是完全吊打其它水果！具有穩定心情及舒緩交感神經的效果。

多吃獼猴桃既能補鈣，又能穩定情緒。每天兩顆獼猴桃，可以將睡眠品質提高40%！

蘋果：芳香的安眠藥

蘋果富含果膠、蛋白質、奎寧酸、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷等多種元素。

此外，蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。

在床頭櫃上放上一個蘋果，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜腦部神經，幫助入睡。

桑椹：補腎的安眠藥

現代營養學研究發現，桑椹里含大量的蛋白質、氨基酸和維生素，能補益肝腎。

此外，桑葚還可以減輕神經衰弱，緩解失眠健忘等癥狀。具體食譜是：桑椹子30克+酸棗仁15克，水煎服，每晚1次。

龍眼能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。對於經常頭暈、頭脹、頭痛的朋友，可以選擇食用桂圓（曬乾的龍眼）進行輔助治療。

有睡眠障礙的朋友，龍眼肉15克+ 糯米100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。

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