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标题: 更年期睡不好，該如何緩解？ [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-6-5 15:29
标题: 更年期睡不好，該如何緩解？
柯大夫，你好！我最近特別煩躁，可能是更年期的關係，晚上總是想東想西的，睡不著，好不容易睡著了卻容易醒，整個人精神狀態都不好，很焦慮，有什麼辦法嗎？

家醫柯大夫很多更年期女性都有這樣的煩惱。主要是因為卵巢功能減退，身體雌激素水準下降導致的。
如果能學會調節心情、緩解不良情緒，日本藤素日本騰素必利勁威而鋼日本藤素真假日本藤素官網藤素藥局日本藤素價格持久液 JAPANTENGSU 萬力可春藥不只睡眠問題可得到緩解，精神狀態也會改善。

你可試試這麼做：

1.盡量多參加集體活動如結伴旅遊、跳廣場舞、集體晨練等，結交新朋友。

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2.培養自己的興趣愛好，如烹飪、花藝、刺繡、繪畫等，讓自己精神有所寄託。

圖源/壹圖網

3.中醫認為，更年期女性多有肝腎不足的情況，可以吃一些滋補肝腎的食物，如魚肉、瘦肉、雞蛋、鴨肉、黑芝麻、豆類、牛奶、核桃仁、山藥、桑葚、枸杞子等。
4.沖泡花茶，如合歡花、佛手花、茉莉花、玫瑰花、白菊花、薄荷等，説明調暢氣機、疏肝解郁。

個別更年期癥狀較重者，如已影響日常生活，應求助於婦科或內分泌科。

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目前，臨床有雌激素替補療法，安全有效。
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