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标题: 氣血不足怎麼辦？四個簡單方法，一個老中醫秘方，把氣... [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-6-5 16:32
标题: 氣血不足怎麼辦？四個簡單方法，一個老中醫秘方，把氣...

平時大家形容人的精神狀態，往往會使用到「氣色」這個詞，氣色好整個人都會精神飽滿，狀態極佳，臉色也會紅潤很多，若是氣色不好往往會表現為臉色萎黃，皮膚粗糙乾枯，掉髮，白髮嚴重，頭髮乾枯分叉，整個人精神狀態不佳，這可不是你化妝或者穿多好看的衣服能夠解決的。

而我們所謂的「氣色」就是身體內氣血是否充足的表現，而氣血不足會從內到外地影響到人的身體狀態，先要改善這種狀態就要採取正確的調理方法才行。

今天給大家推薦五種常用的方法，希望對大家有所説明。

一、科學飲食，增加營養

現在生活節奏越來越快，很多人吃飯都草草了事，有的甚至不吃早飯，不知道這樣做對身體的損害相當的大。

日常應該多吃一些富含鐵元素的食物，例如：山藥，櫻桃，羊肉等。與此同時要注意增加維生素A的補充，它可以促進鐵質吸收，更好地發揮其補血作用。也可以多吃一些含葉酸豐富的食物，胡蘿蔔，芹菜，萵苣，蠶豆等。

二、充足睡眠，修養身心

不健康的生活習慣是導致氣血不足的重要原因，經過一天的勞累，需要高品質的睡眠才能讓精神充沛。保持充足睡眠能夠有效緩解身體壓力。

氣血不足的人晚上一定不要熬夜，確保在10點之前入睡。

三、適量運動，增強體力

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氣血不足的人身體會更加虛弱，不適宜進行高強度的體育鍛煉，適當進行低強度的有氧運動可促進身體血液迴圈，既不會過分增加身體負擔，還可提升機體抵抗力。

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推薦散步、慢跑、瑜珈或太極拳，運動時要量力而為，切不可強迫進行高強度運動，反而有損健康。 ...................................................................................................

四、愉悅心情，釋放壓力

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