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标题: 想長壽，請記住：早起3不要，飯後3不急，睡前3不宜，現... [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-6-5 19:54
标题: 想長壽，請記住：早起3不要，飯後3不急，睡前3不宜，現...
忙，也要記得這三件事：

01.不要動作太急
如果一睡醒就匆匆起床，身體從長時間的休息狀態突然改變體位進入到活動狀態，人體交感神經系統被迅速啟動。老年人調節能力差，易發生體位低血壓。
再者，經過一晚上的人體處於靜止狀態，血液粘稠度增高，血管阻塞發生幾率大，也有可能會加劇供血不足，引發心腦血管疾病。
02.不要憋大便
起床時大腸蠕動開始活躍，較容易產生便意。如果沒有利用好這個機會，慢慢地便意也憋沒了。大便呆在結腸內，時間一長水分被吸收，乾燥的大便會引起便秘甚至痔瘡、肛裂等肛周疾病。

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03.不要不吃早餐
晚餐以後，一直要等到隔天中午才進食，胃長期處於空蕩蕩的饑餓狀態，就容易導致出現胃炎、胃潰瘍。
而且空腹下進行工作學習，身體為了獲取動力，也會動用甲狀腺、腦垂體等分泌各種激素，長此以往，這些腺體也容易出現功能亢進等疾病......
所以早上再忙，也要吃點東西。
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- 2 -起床7個小動作，多做少生病
在傳統養生觀念里，更為重視起床后的養生。如果我們早上能夠早起10分鐘，做上一兩個健康小動作，定能讓你從頭舒服到腳，還能減少生病。
01.閉目操：養眼
“閉眼操”可以幫眼睛練出神采，而且可以預防眼部疾病。
方法：
早晨醒來，先不要急著睜開眼睛，用兩隻手大拇指的指背擦熱，然後輕輕地擦眼14次，繼續閉住眼睛，慢

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慢轉動眼珠，順時針和逆時針各7次，緊閉眼睛一會後，再將眼睛快速睜開。
02.揉腹：增強腸胃功能
揉腹有利於增強胃腸功能，有習慣性便秘者尤其需要。揉腹不宜在過飽或過饑時進行，且要排空小便。
方法：

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