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标题: 6月遇到這菜我從不還價，一買就是10斤！維C是蘋果的10倍... [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-6-7 12:17
标题: 6月遇到這菜我從不還價，一買就是10斤！維C是蘋果的10倍...

六月份進入盛夏，此時應該多吃蔬菜補充水分和營養。那大家知道，六月最適合吃什麼蔬菜嗎？今天，我們給大家介紹一道非常常見，但是它的價值卻超乎想像的蔬菜。

馬鈴薯，又叫土豆，是許多小孩都特別喜愛吃的菜，不管是炒馬鈴薯絲、馬鈴薯片、炸薯條等等做法，都受到許多人孩子的喜愛。而且馬鈴薯的做法多種多樣，可以說大人小孩皆宜。

你不知道的馬鈴薯GIRAIN IN EAR

不過你知道嗎？土豆是營養價值非常高的蔬菜，土豆中含有豐富的澱粉、蛋白質、維C、鈣等等物質，而100克土豆中，含有30ml的維C，而100克梨子才含4ml維C，100克蘋果才含5ml的維C，進行比較，土豆維C是蘋果6倍，是梨子7倍！日本藤素日本騰素必利勁威而鋼日本藤素真假日本藤素官網藤素藥局日本藤素價格持久液 JAPANTENGSU 萬力可春藥

所以，家裡有孩子的，大家可以多做做這道菜。今天，我們把肉末土豆泥這道菜教給大家，相信您學會后，家裡人也會特別愛吃的。

所需食材：馬鈴薯300克、豬肉末50克、薑末5克、料酒5ml、蠔油8ml、老抽2ml、生抽3ml、澱粉8克，食鹽、胡椒粉、食用油、香蔥適量。

肉末馬鈴薯泥做法：

1.馬鈴薯剝皮洗净后，切成大塊，撒上少量的食鹽，放入蒸鍋中蒸10分鐘左右，直到馬鈴薯徹底蒸熟即可起鍋，將蒸好的馬鈴薯拌成泥，放入盤中備用。

2.將料酒、蠔油、生抽、老抽、食鹽、胡椒粉、薑末悉數放入到豬肉末中，拌和均勻即可備用，鍋中放入適量的油，油溫8成熱，放入肉末大火炒30秒，然後淋入適量的澱粉水，鍋中構成糊狀即可起鍋。

3.最終將肉末淋到土豆粉上，撒上適量的香蔥，即可食用。最終還能夠淋點香油，土豆泥聞著會更香。

小貼士：

買馬鈴薯時，最好選用黃心馬鈴薯，黃心馬鈴薯口感更好，蒸出來的馬鈴薯也更美觀。

六月膳食推薦GIRAIN IN EAR

01、油麥菜——通便排毒、消脂減肥

油麦菜，也就是民间俗称的“凤尾菜”。油麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB1、VB2等营养成分，营养价值比生菜高，更远远优于莴笋。

油麦菜含有大量的膳食纤维和维生素，食用之后有助于促进肠胃蠕动，加快胃肠道废弃物的排泄，有润肠通便排毒的作用。适合减肥人士吃，所以油麦菜被称为减肥生菜。

油麦菜含水量高，是低脂低热食物，且含有多种维生素和膳食纤维，经常食用有助于消除多余脂肪，很适合减肥人士吃，所以油麦菜被称为减肥生菜。

02、西红柿——养阴生津、健脾养胃

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