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标题: 老年癡獃的元兇揪出來了，4個習慣趕緊改！每天一個動作... [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-6-7 14:42
标题: 老年癡獃的元兇揪出來了，4個習慣趕緊改！每天一個動作...

什麼導致了「癡獃」的發生？

老年癡獃的發生往往是基因、生活方式和環境因素共同作用的結果，年齡、家族史、中風、糖尿病、高血壓、高膽固醇等都是老年癡獃的重要誘因。

另外還有4個常見的危險因素，也會傷害大腦。

1睡眠不足

睡眠不足是認知障礙的一個獨立危險因素，睡眠有助於清理大腦產生的廢物和記憶加強。

有熬夜壞習慣的朋友一定要早點改掉，養成固定時間睡覺的習慣。可以睡子午覺，晚上11點入睡，中午11點-1點間午睡半小時。老年人每天要至少保證6小時的睡眠。日本藤素日本騰素日本藤素正品春藥壯陽藥必利勁威爾剛紅金偉哥持久液日本藤素藥妝店日本藤素效果日本藤素官網進口日本藤素

2甜食攝入過量

甜食攝入太多，會導致反覆的糖水準的上升，造成神經細胞功能的不穩定，加速大腦的老化。

3久坐不動

經常坐著不動是對人的背，腰，腿都是有危害的，但這還並不是所有的危害。

因為有研究發現，長時間靜坐，還容易導致癡獃。所以適當的活動，才能改善記憶力，讓大腦保持年輕的狀態。

4視力退化

老年人的視力退化，也是認知障礙的重要原因。上了年紀後如果出現了視力下降、視野缺失或者是一些眼病，一定要盡早就診進行治療。

任何疾病，預防都是最重要的。

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保護大腦——怎麼吃？

醫學研究人員們結合目前已知的兩種最健康的飲食，地中海飲食和DASH飲食，形成了一種專門針對大腦健康飲食模式，來促進腦功能防止老年癡獃，這就是MIND飲食。

自2015年問世以來，已經證實它可以減緩健康老年人認知能力的下降。一項針對芝加哥地區健康居民的研究發現，那些最堅持MIND飲食習慣的人比那些最不堅持的人的大腦年輕7.5歲。

近年在國際中風會議上發表的一項研究，比較了中風后的八十歲老人的不同飲食。這項研究發現，最堅持和最不堅持MIND飲食的人在認知功能上有20年的差異。持久液威爾剛美國黑金瀰漫之夜惡魔丘比特一滴銷魂犀利士保羅V8 泰坦凝膠韓國Sentrip助勃口溶片

你只需要多吃推薦的10種食物，限制5種不健康的食物就可以。

MIND飲食鼓勵適當食用的10種食物：

綠色多葉蔬菜：包括羽衣甘藍（Kale）、菠菜等。可以煮熟或做沙拉。

綠葉蔬菜中富含葉酸，維生素E，類胡蘿蔔素和類黃酮等可以改善大腦健康的營養素，可以降低癡呆和認知能力下降的風險。每天一餐已經可以減緩大腦衰老。為了最大程度地發揮蔬菜的作用，每周至少要吃六份綠葉蔬菜。

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