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标题: 人體最佳洗澡，睡覺，喝茶時程表！太全人體最佳洗澡，... [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-6-7 15:35
标题: 人體最佳洗澡，睡覺，喝茶時程表！太全人體最佳洗澡，...

飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。

茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

喝牛奶的最佳時間

■ 牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。

■ 同時，牛奶有催眠作用。

吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。

水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。

此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛。

晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的效果。

散步的最佳時間

飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。

洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35°C~45°C），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，説明你安然入睡。

睡眠的最佳時間

■ 午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。

■ 晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。

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