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标题: 身體這樣一摺疊，説明血管通暢，只要5分鐘，勝過步行1小時 [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-6-7 16:53
标题: 身體這樣一摺疊，説明血管通暢，只要5分鐘，勝過步行1小時

當人疾速奔跑或情緒劇烈波動后，往往習慣做一個動作，它既不是躺，也不是坐，而是——蹲。

醫學研究發現，人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非常相像，這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。

下蹲既能讓我們身體放鬆，又能給予內心足夠的安全感，最重要的是，它對我們身體大有好處。

蹲一蹲，利全身

雙腿是連接身體的大循環組織，通常被稱為人的第二心臟。我們的兩條腿上分佈有人體50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液。

如果你不想過早衰老，重視腿部的保健養生很重要。

蹲，能減少脂肪堆積，對大腿、小腿、腰腹等肌群都有鍛煉作用，能增強人體的靈活性和對稱性，正確的蹲姿對健康有很多促進作用。

有益心臟

人在下蹲的時候，有利

春藥催情迷姦藥春藥商會春藥效果春藥成分春藥用法日本淑女剋星精華素女偉哥失憶水 FM2 日本性奮劑於氣血流暢，心肺血流量相對充沛，可緩解動脈硬化、降低血脂; 下蹲還能加大胸腔和肺的活動範圍，改善心肺功能。

減少久坐傷害

久坐後做下蹲動作可以放鬆肌肉、活動關節、促進下肢血液的流通，從而減少久坐對我們身體的傷害。

減肥瘦身

下蹲時由於擠壓腹部，既促進了腹腔臟器周圍的脂肪燃燒分解，也刺激了胃腸的食物消化，促進消化酶的分泌，是一種很好的減肥方式。

鍛煉關節

下蹲可以增強腰、髖、膝和踝關節的活動範圍，增強膝關節的靈活性，延緩關節的老化。

鍛煉下肢肌肉

有針對性地做下蹲鍛煉，可增強膝關節穩定性和下肢肌肉力量，進而促進速度、爆發力、耐力的提升，同時健美大腿和臀部。

這五種蹲法，最健康

1靠椅蹲——保护膝盖

练习者用自己的背部、腰骶部依靠椅背，下蹲后保持不动。练习时间可以逐渐延长，以2—4分钟为宜，有保护膝关节的功效。

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